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Laojia Yilu

Laojia significa forma antiga, e Yilu significa primeiro caminho. Esta é a primeira de duas formas antigas de mãos livres do Taijiquan (tai chi chuan) da família Chen. No vídeo, o Grão-Mestre Chen Xiaowang demonstra a forma completa. Esta demonstração deve ser tomada como padrão pelos praticantes. No entanto, é recomendável recordar-se que: O Grão-Mestre… Continuar lendo

Sempre o mesmo ensinamento

Recentemente, um aluno disse-me, “eu gosto da sua aula porque você ensina sempre a mesma coisa”. Ele acertou na mosca. O Taijiquan (tai chi chuan) é uma arte baseada em princípios, e não em técnicas. Existem inúmeras técnicas, mas elas derivam de apenas dois princípios: naturalidade, e o princípio de movimento. Por isto foi possível… Continuar lendo

Integração de todo o corpo no Tai Chi Chuan

Chen Yingjun disse-me isto em 2010, durante uma aula. Eu não falo chinês, e quando enunciou o ensinamento, ele o fez na sua língua-mãe, e perguntou-me se eu havia compreendido, mesmo sabendo que eu não a compreendo. O significado tinha ficado evidente por causa das correções que ele tinha feito na minha postura, mesmo a… Continuar lendo

A razão de Ceder no (Tai Chi Chuan)

Ceder é um dos conceitos pior compreendidos na prática do Taijiquan (tai chi chuan). Não é nenhuma surpresa, pois é necessário um nível de habilidade bastante alto para demonstrar o que ceder significa, para além do lugar-comum de simplesmente sair da frente ou recuar. Além de demonstrar o que significa ceder, é preciso compreender o… Continuar lendo

Aplicações dos movimentos do Taijiquan (Tai Chi Chuan)

Chen Yingjun nunca me ensinou aplicações, desde que fui aceito como seu aluno. Depois de vários anos praticando com ele, eu cheguei a perguntar, “mas como realmente se usa o Taijiquan (tai chi chuan)?”, e esta foi sua resposta. Recentemente, Chen Yingjun começou a mostrar mais explicitamente o que ele quer dizer com isto. Um… Continuar lendo

Quando se está mais cansado

O corpo tende a regredir para os hábitos antigos de movimento e de geração de força – entre outros motivos, porque estes hábitos antigos usam grupos musculares que ainda são mais resistentes à fadiga. É somente praticando até que a fadiga se instale que é possível simular um esforço físico igual ao imposto por um adversário muito forte.

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Taijiquan (Tai Chi Chuan) no Superbonita

Recentemente, tive o grato prazer de ministrar uma aula de Taijiquan (tai chi chuan) para a Luana Piovani, no seu programa Superbonita, do GNT. O tema daquele episódio foi “Academia Não”, e a proposta era oferecer uma alternativa de atividade física à ginástica de academia. A aula durou uma hora, e no programa foi exibido… Continuar lendo

Tradição

Chenjiagou está pasando por transformações importantes. O governo chinês continua investindo pesado, e um parque turístico está sendo construído há alguns anos. Na rua principal, onde ficam a escola de Taijiquan (tai chi chuan) e o templo da família Chen, hoje há um escritório de informações turísticas, onde se pode comprar os ingressos para o… Continuar lendo

Acupuntura na China

Outro dia, um companheiro de treino e eu praticamos bastante tuishou. Depois, como de costume, praticamos individualmente com Chen Yingjun. Este amigo esforçou-se além da conta para mover o mestre, sem sucesso é claro, e acabou com uma contratura atrás da escápula direita, que causava dor dali até o pescoço. Conseguimos algumas agulhas num hospital… Continuar lendo

Comer dormir treinar

A vida passa devagar no interior. Depois de alguns dias aqui, começa-se a perceber o quanto o nosso ritmo de vida é acelerado, e como a mente demora para aceitar um novo ritmo. Uma prática meditativa como o Taijiquan (tai chi chuan) tem muito a ganhar com uma rotina mais tranquila, aliás com uma rotina… Continuar lendo

Hospitalidade

Comida chinesa na China é bem diferente do que os restaurantes no Brasil chamam de comida chinesa. Além disso, a China é um país enorme, e a culinária varia bastante de uma região para outra. Em Henan, a província onde fica Wenxian, o macarrão é o prato mais típico, em detrimento do arroz. Os meus… Continuar lendo

à Portas Fechadas

Treinar na casa do mestre, na China. Há dez anos que vim aqui para treinar pela primeira vez. Mesmo já tendo estado em Chenjiagou outra vez para um seminário com Chen Xiaowang, a sensação de voltar à casa de Chen Yingjun na China é a de um raio caindo no mesmo lugar pela segunda vez…. Continuar lendo

Por que ir à China?

Por que ir à China, especialmente agora, se temos mestres de Taijiquan (tai chi chuan) de alto nível vindo regularmente ao Brasil para ministrar seminários? Uma viagem do Brasil à China é longa: para chegar em Pequim, saindo do Rio de Janeiro, leva-se perto de 40 horas, contando o tempo de aeroporto. Depois disso, pernoita-se… Continuar lendo

Taijiquan (Tai Chi Chuan) no SporTV

Esta foi uma entrevista ao SporTV, sobre como o Taijiquan (tai chi chuan) pode contribuir para a preparação de atletas para competições. Ela foi gravada logo após a Olimpíada de 2012, quando um atleta brasileiro, extremamente bem preparado, cometeu um erro grave que o eliminou da competição em que participava. Atletas de nível olímpico têm… Continuar lendo

Taijiquan (Tai Chi Chuan) no Alternativa Saúde

Nesta edição do Alternativa Saúde, fiz uma participação ensinando Qigong (Chi Kung) para um rapaz que tinha problemas de insônia. Como o Qigong (Chi Kung) pode ajudar alguém com insônia? Em tudo na natureza, podemos identificar uma aspecto yin e outro yang. Assim também é com o qi, o sopro vital que ciricula pelo corpo,… Continuar lendo

Chansigong (1º tipo, uma mão)

No aprendizado do Taijiquan (tai chi chuan) segundo a didática do Grão-Mestre Chen Xiaowang, é necessário praticar uma série de exercícios básicos. O conjunto destes exercícios chama-se Chansigong. Através da prática do Chansigong, o aluno conquista a compreensão da força espiral, e a compreensão dos movimentos da Forma de Taijiquan (tai chi chuan). Chansigong significa… Continuar lendo

Posição do quadril no Taijiquan (Tai Chi Chuan)

A posição do quadril durante a prática do Taijiquan (tai chi chuan) é um dos pontos importantes a serem compreendidos por quem está iniciando seu aprendizado.  Posicionar bem o quadril é algo que demora bastante, mas um bom entendimento do que se está tentando fazer pode poupar muito tempo e esforço. Décadas de incompreensão Até… Continuar lendo

Como praticar Tai Chi Chuan sozinho

Quando alguém começa a praticar Taijiquan (tai chi chuan), é natural que se sinta um pouco perdido. Tomo aqui como premissa que o aluno tenha acesso regular a um professor saiba o que está fazendo – que conheça bem o suficiente a técnica, que já tenha conseguido alguma transformação no seu próprio corpo, e que… Continuar lendo

Não se pode ensinar uma habilidade

“É impossível ensinar a habilidade. Só se pode ensinar o caminho.” Chen Yingjun disse-me isto recentemente, quando conversávamos sobre ensinar Taijiquan (tai chi chuan). É curioso que a concepção do senso comum seja de que vai-se a uma aula para receber conhecimento. Eu acredito esta visão derive da nossa cultura de consumo – seria como… Continuar lendo

Arte e caminho

Você pode copiar o comportamento, mas não pode copiar o espírito. Chen Yingjun disse-me, muito anos atrás, que não é possível copiar a habilidade de um mestre de Taijiquan (tai chi chuan), mesmo que se consiga copiar a aparência da forma. O Taijiquan (tai chi chuan) é, além de uma arte marcial e de uma… Continuar lendo

Para obter o Tao, Yin e Yang têm que estar harmonizados

Tuishou, os Oito Trigramas e 64 Hexagramas Yin e Yang brotam do estado sem-forma do Wuji (unidade), e através da sua interação as dez mil coisas são criadas. O desenvolvimento deste fenômeno é ilustrado com mais detalhe nas Quatro Imagens, nos Oito Trigramas e nos 64 Hexagramas. Similaridades a este mito de criação podem ser… Continuar lendo

Taijiquan (Tai Chi Chuan) melhora parâmetros metabólicos em diabéticos com obesidade

Uma pesquisa elaborada por uma universidade de Taiwan mostrou recentemente que a prática do Taijiquan (tai chi chuan), mesmo simplificada, pode melhorar os parâmetros metabólicos em portadores de diabetes tipo 2 obesos. Os pacientes pesquisados forma distribuídos aleatoriamente em dois grupos que praticaram Taijiquan (tai chi chuan) e exercícios convencionais. O grupo que praticou Taijiquan… Continuar lendo

Velocidade da prática do Tai Chi Chuan

“Se você praticar lento demais, o qi pára.” Chen Yingjun disse-me isto em 2002, quando viu-me certa vez praticando de modo excessivamente lento no quintal. As formas do Taijiquan (tai chi chuan) da família Chen, e mesmo o chansigong, podem ser praticadas em várias velocidades. Não existe uma fórmula pronta, mesmo o “lento demais” citado… Continuar lendo

Tuishou, forma e habilidade no Tai Chi Chuan

“Os erros que você comete no tuishou são os mesmos erros que você comete na forma. Numa aula particular em outubro de 1999, o Grão-Mestre Chen Xiaowang disse-me isto, quando perguntei-lhe como praticar tuishou. Tuishou significa empurrar com as mãos. Basicamente pode-se praticar de dois modos: seguindo uma coreografia, em que os movimentos dos dois… Continuar lendo

A prática revelada

O que faz da prática, prática? Intenção. Graça. Humildade. Consistência. Rotina. Perfeição. Imperfeição. Motivação. Repousar da motivação. Atenção consciente. Fazer algo diferente. Fazer a mesma coisa repetidamente. Fluxo. Sentir-se bem. Diversão. Zamora, de nove anos de idade, que treina comigo há 4 anos, diz que prática é “repetir algo outra vez e mais uma vez,… Continuar lendo

Espelhos e águias

Uma relação de corpo e alma com a vida é cultivada através de uma série de práticas com um escopo maior que apenas a mera aquisição de habilidades ou técnicas (Bill Plotkin, in Soulcraft) Como meus alunos bem sabem, eu e eles evitamos os espelhos durante a prática de Taijiquan (tai chi chuan) e qigong… Continuar lendo

Jan Silberstorff

Jan Silberstorff nasceu em 1967 em Hamburgo, e começou a praticar artes marciais com 15 anos de idade, começando por um sistema externo de kungfu. Após alguns anos de prática, tomou conhecimento da existência de estilos internos, e interessou-se por Taijiquan (tai chi chuan). Com 22 anos decidiu viajar para a China para dedicar-se a… Continuar lendo

Huashan

Após visitarmos o mosteiro de Shaolin, seguimos para Luoyang onde tomamos o trem para Huashan. O moderno trem-bala levou-nos até a cidadezinha ao pé das montanhas em pouco mais de duas horas. A cidade existe praticamente só por causa do Templo de Yu Quan, e da famosa cadeia de monstanhas onde sábios Taoístas se refugiavam… Continuar lendo

Treinamento de força no Taijiquan (Tai Chi Chuan)

No Ocidente, as pessoas frequentemente imaginam o Taijiquan (tai chi chuan) como uma opção fácil. Quem pode culpá-las, quando a maioria do que lhes é mostrado como Taijiquan (tai chi chuan) é uma versão tão diluída do sistema original dos campos de batalha? O vilarejo da família Chen, na província de Henan, na China, é… Continuar lendo

Acalme-se, mantenha uma boa postura

Afaste os pés, abertura dos ombros. Relaxe sua espinha. Acalme-se. Mantenha boa postura. Este é o mantra de abertura de qualquer seminário do Grão-Mestre Chen Xiaowang. Nós o ouvimos em Seattle, em San Diego, em Praga, em São Petersburgo, ou aqui mesmo em Chenjiagou. É reconfortante ouvir a mesma instrução, ao redor de todo o… Continuar lendo

Taijiquan (Tai Chi Chuan): perdido num mundo digital

Hoje, as pessoas reconfortam-se dizendo que o ritmo apressado da vida moderna torna impossível praticar como os mestres treinaram quando eles eram jovens, na China. É claro que elas gostariam de treinar mais, mas a vida é tão cheia de afazeres. Alguém disse isto a Chen Xiaoxing quando estávamos treinando em Chenjiagou…

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Tai Chi Chuan é Simples e profundo, e não complexo e superficial

Aqueles que conhecem algo extremamente bem são capazes de explicar os conceitos mais abstratos em termos que leigos completos conseguem compreender. Isto não é um dom, é uma habilidade que provém do conhecimento. Existem inúmeros exemplos, antigos e modernos, de místicos e de cientistas que demonstram esta habilidade. Alguns dos mais brilhantes, como Richard Feynman… Continuar lendo

Longmen e Shaolin

No dia seguinte ao término do seminário com o Grão-Mestre Chen Xiaowang, deixamos o vilarejo da família Chen, em direção à Luoyang, para visitar as grutas de Longmen, logo ao sul da antiga capital da China. As grutas são escavadas na pedra-sabão das encostas das montanhas Longmen e Xiang, às margens do rio Yi. Dentro… Continuar lendo

Chenjiagou

Após visitarmos Pequim, seguimos de trem para Luoyang, e então de ônibus para Chenjiagou. O nome do vilarejo quer dizer literalmente “canal da família Chen”, e refere-se a um pequeno córrego que fazia com que as terras fossem férteis na época em que Chen Bu instalou-se na região para repovoá-la após uma guerra civil. O… Continuar lendo

Pequim

De volta à China, depois de 8 anos. Desta vez, como co-organizador de uma viagem que trouxe 39 brasileiros para conhecer o berço das artes marciais. A viagem foi promovida pela WCTA-Br em parceria com o IFTB, com foco no treinamento em Chenjiagou sob instrução do Grão-Mestre Chen Xiaowang, e em Huashan com Jan Silberstorff…. Continuar lendo

Habilidade e Aparência

“Você pode copiar a aparência, mas não pode copiar a habilidade.” Certa vez, Chen Yingjun disse-me isto quando eu copiei bastante bem um movimento da laojia. O que isto quer dizer é que não é difícil copiar a forma externa dos movimentos do Taijiquan (tai chi chuan), mas é impossível copiar o gongfu. A habilidade… Continuar lendo

Forma de 19 Posturas

A forma de 19 posturas foi criada pelo Grão-Mestre Chen Xiaowang há aproximadamente 30 anos, quando ele percebeu a necessidade de uma forma curta, que servisse como introdução ao Taijiquan (tai chi chuan) da Família Chen para quem estivesse iniciando o aprendizado. Esta forma tem a vantagem de poder ter sua coreografia ensinada a um… Continuar lendo

Aprender Taijiquan (Tai Chi Chuan) pela Internet

É impossível aprender taijiquan (tai chi chuan) pela internet. Eu recebo perguntas sobre isto diariamente por email. A resposta é: não, não é possível. Não, não existe nenhum segredo que eu possa ensinar pela internet, ou por livros, ou por vídeos, que permita que alguém aprenda sem um professor presente. É absolutamente necessário que um… Continuar lendo

Artes Marciais, Déficit de Atenção e Hiperatividade Infantil

A prática de artes marciais está começando a ser considerada como uma alternativa ao tratamento farmacológico da Síndrome de Déficit de Atenção e Hiperatividade, nos EUA. Artes marciais podem ter efeitos duradouros, sem os riscos envolvidos no uso de medicamentos químicos, julgam alguns especialistas. O princípio envolvido é o de Conexão Cinética, um processo que… Continuar lendo

Meditação e o seu Cérebro

No treinamento de taijiquan (tai chi chuan), como ensinado pelo Grão-Mestre Chen Xiaowang, praticamos diariamente, antes de iniciar a prática com movimentos, o zhanzhuang (zhan zhuang). Este exercío também é chamado de Meditação em Pé, pois embora no início do aprendizado pareça um exercício muito físico, ele deverá levar o praticante a um estado de… Continuar lendo

Não há atalhos para a prática

Não existem atalhos no aprendizado. Uma crença curiosa se difundiu no Ocidente, a de que a descoberta de uma força mágica pode fazer com que quem treina taijiquan (tai chi chuan) possa de repente dominar esta arte. Essa crença deve ter tido origem em alguma alegoria ou história fantasiosa da China antiga. Do mesmo modo… Continuar lendo

Ensinando Taijiquan para Yogues

Faz um mês que comecei a ensinar Taijiquan (tai chi chuan) em um espaço voltado principalmente para o Yoga. Assim, todos os meus alunos lá praticam Yoga há algum tempo. Não tinha idéia do que esperar, pois nunca assisti a uma aula de Yoga, e apesar de nutrir uma admiração profunda, apenas ouvi, nunca experimentei…. Continuar lendo

Didática, Método e Princípios

É essencial para o sucesso da prática do taijiquan (tai chi chuan) que o aluno consiga diferenciar o resultado que ele quer atingir dos meios utilizados para isto. A confusão de resultado e método faz com que o aluno não siga o método prescrito e tente obter o resultado diretamente – o que é impossível.

O que aprender num seminário de Tai Chi Chuan?

Quando o modelo de ensino por seminários é adotado, surgem dúvidas justas tanto para iniciantes quanto para alunos avançados: os primeiros perguntam-se porque assistir a um seminário onde será ensinada uma forma longa que talvez não consigam decorar, os últimos perguntam-se porque assistir a um seminário onde será ensinada uma forma que já conhecem. A… Continuar lendo

Como progredir no Tai Chi Chuan

“Primeiro, certifique-se do que é correto. Segundo, identifique seus desvios. Terceiro, corrija-os.” Ensinado pelo Grão-Mestre Chen Xiaowang no seu seminário de 2009 em Bariloche. Ele próprio explica: “Isto é muito importante. Há muitas pessoas que apenas copiam a forma, e não corrigem seus desvios. Quando elas ensinam, seus alunos só fazem ampliar os defeitos.”

Guia de leitura

Este é um guia de leitura para o taijiquan.pro. O site contém muitos artigos que foram sendo escritos conforme a inspiração foi surgindo, sem que uma ordem didática fosse seguida – mas seguindo este guia você poderá ler numa sequência lógica que facilitará sua compreensão.

Taijiquan da Família Chen

O Grão-Mestre Chen Xiaowang acaba de lançar seu último livro, um compêndio ricamente ilustrado que mostrando o taijiquan (tai chi chuan) da família Chen. O livro tem 334 páginas e é impresso em papel de alta qualidade, pesando mais de 2 quilos. Nós temos apenas 13 exemplares disponíveis. O valor é de €99 (euros) mais… Continuar lendo

DVDs Didáticos de Tai Chi Chuan

O Grão-Mestre Chen Xiaowang produziu uma série de vídeos didáticos especialmente concebidos para servirem de apoio ao aprendizado do taijiquan (tai chi chuan). Sendo o Grão Mestre o patriarca da 19ª geração da família Chen, a família que originalmente criou o taijiquan (tai chi chuan), estes vídeos são a melhor fonte possível de informações a… Continuar lendo

Saúde e Taijiquan (Tai Chi Chuan)

Há muitos praticantes de taijiquan (tai chi chuan) que afirmam praticar esta arte para melhorar a sua saúde. Mas o que se sabe, ou o que se está pesquisando acerca dos benefícios para a saúde oferecidos pelo taijiquan (tai chi chuan)?

A vantagem mecânica do Taijiquan (Tai Chi Chuan)

O taijiquan (tai chi chuan), se praticado com alguma regularidade, oferece benefícios já investigados experimentalmente como: melhora significativa do equilíbrio, redução da pressão sanguínea em repouso, aumento das células T do sistema imunológico, redução da ansiedade, redução do risco de queda na população idosa, aumento da eficiência respiratória, queda dos índices de hormônios ligados ao… Continuar lendo

Chen Xiaowang

O Grão-Mestre Chen Xiaowang nasceu em Chenjiagou em 1945, e começou a praticar a arte da sua família aos 8 anos de idade com seus tios Chen Zhaopei e Chen Zhaokui.

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Chen Yingjun

Chen Yingjun é o segundo filho de Chen Xiaowang. Nasceu em Chenjiagou no ano de 1976, e começou a aprender taijiquan com 8 anos de idade. Reside em Sydney, e continua a estudar diligentemente para aprofundar seu conhecimento da arte da sua família.

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Cânone Ilustrado do Taijiquan da Família Chen

O Chen Shi Taijiquan Tushuo levou 12 anos para ser escrito por Chen Xin, patriarca da 16ª geração da família Chen. Após 10 anos de ter completado o manuscrito, o deu a seu sobrinho com as palavras: “Este é o resultado do meu coração e do meu sangue. Transmita-o à quem o merecer, senão queime-o…. Continuar lendo

Glossário

Pequeno glossário para praticantes de Taijiquan, com os termos transliterados em Wade-Giles e Pinyin. Caracteres em escrita chinesa tradicional e moderna, com links para o Wikitionary.

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Zhanzhuang: a postura da estaca

O treinamento mais básico disponível no taijiquan é o exercício de ficar parado na postura. Esta postura pode ser qualquer uma das posturas praticadas na laojia, ou pode ser a postura mais simples de todas, a postura da estaca.

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Um sistema completo

O taijiquan, como arte marcial, é um sitema completo de treinamento. Isto significa que possui um conteúdo auto-suficiente, que inclui um método para gerar força mecânica, treinamentos específicos para aplicação, uma didática sistematizada, uma filosofia e uma teoria próprias.

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Bem vindo!

Taijiquan.pro: informações detalhadas sobre a prática do taijiquan (tai chi chuan) e qigong (chi kung), aulas, movimentos, posturas, aplicações, aprendizado e benefícios.

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Plágio

O plágio na internet é um problema tão nefasto quanto o spam. No entanto, o combate é mais difícil devido à menor conscientização a respeito, e à maior facilidade de perpetrar o mal, que requer do farsante apenas a habilidade básica de copiar-e-colar. Plágio é pirataria. Sugerimos como fonte de informações a respeito de plágio… Continuar lendo

T’ai chi ch’uan ou Tàijíquán ?

Um dos sistemas mais bem sucedidos do século XIX foi o Wade-Giles, e é este sistema que grafa tai chi chuan. Em 1979 o governo da República Popular da China adotou como sistema oficial de transliteração o Hanyu Pinyin. No Pinyin escreve-se tàijíquán.

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Exoneração de responsabilidade

As informações técnicas contidas neste sítio a respeito de práticas corporais não têm a intenção de substituir a orientação adequada de um professor qualificado, e são aqui publicadas apenas para referência.

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Direitos autorais

Todos os direitos sobre o sítio taijiquan.pro.br são reservados. Nenhuma parte deste sítio pode ser reproduzida em qualquer meio sem o prévio consentimento por escrito do detentor dos direitos.

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WordPress

Traduções antigas do WordPress Nós começamos a traduzir o WordPress na versão 0.72 e fizemos a nossa última contribuição na versão 2.1.3. Alguns voluntários contribuíram para as versões antigas: Agner do Agner, Luiz Paulo e Neto Cury. Atualmente a tradução é tocada pela Cátia. Como usar o arquivo compilado do painel de administração Veja as… Continuar lendo