Saúde e Taijiquan (Tai Chi Chuan)
por Eduardo. Tempo médio de leitura: cerca de 4 minutos.
Há muitos praticantes de taijiquan (tai chi chuan) que afirmam praticar esta arte para melhorar a sua saúde. Mas o que se sabe, ou o que se está pesquisando acerca dos benefícios para a saúde oferecidos pelo taijiquan (tai chi chuan)?
As pesquisas acadêmicas ainda são incipientes ou raras no Brasil, mas em países desenvolvidos o tema tem merecido atenção por parte das autoridades governamentais que lidam com a saúde pública. Até mesmo alguns planos de saúde já perceberam os efeitos terapêuticos e profiláticos de diversas técnicas corporais orientais, dentre as quais o taijiquan (tai chi chuan), e cobrem os gastos dos seus associados com aulas.
Tomaremos como exemplo, pela abundância e pela facilidade de busca pela internet das pesquisas, os Estados Unidos. A seguir relacionamos pelo órgão do governo daquele país alguns exemplos e fornecemos os links que permitem efetuar buscas mais amplas. Lembramos sempre que resultados estatísticos não são garantia de sucesso individual. Sempre faça uma avaliação médica antes de começar um programa de exercícios físicos, e acima de tudo obtenha a aprovação do seu médico para a prática se você tem qualquer problema de saúde.
O National Institute of Health dos EUA
O NIH é um órgão do governo Norte-Americano, e faz parte do Departamento de Saúde e Serviços Humanos daquele país. É a agência governamental primária para conduzir e apoiar pesquisas médicas. É composto de 27 centros ou institutos com especialidades diversas, que oferecem financiamento para pesquisas.
- Pesquisas financiadas pelo NIH que incluem taijiquan como tratamento de alguma condição de saúde: nesta página podem ser vistas as pesquisas envolvendo taijiquan (tai chi chuan) para as quais o NIH recrutou voluntários.
National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases
O NIAMS apóia pesquisas sobre artrite, doenças de pele e muculo-esqueléticas e treina cientistas para estas pesquisas.
- Informativo do NIAMS em que o taijiquan está relacionado como uma das estratégias para controle da dor proveniente de osteoporose e de artrite (osteoartrite ou artrite rematóide).
National Institute on Aging
O NIA lidera nos EUA o esforço científico para compreender a natureza do envelhecimento e estender os anos ativos e saudáveis da vida.
- Efeito do taijiquan na redução das quedas: este é um exemplo de como a pesquisa pode ser utilizada para economizar recursos vultosos no sistema público de saúde. Em 1996 o custo estimado no sistema público de saúde Norte-Americano com quedas de pessoas na terceira idade era de 12 bilhões de dólares. A pesquisa financiada pelo NIA indicou que um treinamento de 6 meses de taijiquan (tai chi chuan) levou a uma redução de 47,5% nas quedas do grupo estudado. O resultado foi publicado no Journal of American Geriatrics.
- Recrutamento para pesquisa do NIA sobre insônia citando estudos preliminares que sugerem que uma forma derivada do taijiquan contribui para a melhora da avaliação subjetiva da qualidade do sono.
National Center for Complementary and Alternative Medicine
O NIH conta em sua estrutura com um centro especialmente dedicado às medicinas alternativas e complementares, o NCCAM.
- Artigo sobre taijiquan e saúde abordando vários tópicos básicos, com links para muitos outros artigos.
- Edição do periódico online do NCCAM com resumo de pesquisa sugerindo que o taijiquan (tai chi chuan) pode ajudar a tratar sintomas de déficit cardíaco.
- Página do programa de Oncologia do NCCAM descrvendo pesquisas em andamento, uma delas visa comparar os efeitos de exercícios aeróbicos comuns com o taijiquan na redução do estresse e melhoria da qualidade de vida de pacientes de câncer.
- Relatório do NCCAM sobre medicina complementar em artrite rematóide, cintando pesquisas sobre o uso do taijiquan para melhoria das funções físicas e da imunidade em idosos além da melhoria do equilíbrio e redução de quedas.
Medline
O Medline é um serviço na internet da National Library of Medicine, a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA, e do NIH. O seu conteúdo engloba mais de 700 doenças e condições de saúde, lista de hospitais e médicos daquele país, informações sobre medicamentos, uma biblioteca médica e um dicionário médico, além de informações veiculadas na mídia e links para milhares de experiências clínicas.
- Verbete sobre palpitações cardíacas na Biblioteca Médica: “Reduzir o estresse e a ansiedade pode ajudar a reduzir a frequência e intensidade das palpitações.(…) Praticar tai chi chuan ou ioga regularmente pode reduzir a frequência das suas palpitações.”
PubMed
O PubMed é um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA que inclui mais de 16 milhões de citações do Medline e outros jornais ligados às ciências biológicas de artigos biomédicos desde 1950. O PubMed inclui links para os textos dos artigos e outros recursos.
- Sumário de pesquisa sobre o uso de taijiquan como adjunto na reabilitação cardíaca por exercícios.
- Sumário de pesquisa sobre os benefícios do taijiquan para pacientes com problemas crônicos de saúde.
Eduardo,
Tenho crises de enxaqueca e na medicina falam que é devido ao grande fluxo de sangue.
Vc acredita que se eu praticar taijiquan melhoraria? Uma vez que essa prática tem haver com o fluxo sanguineo?
Raquel,
Não se oriente por algo como “na medicina falam”. Consulte seu médico antes de tudo.
Se após uma consulta médica as causas graves possíveis forem descartadas, eu diria que há uma possibilidade de o taijiquan (tai chi chuan) te ajudar. Há motivos para tanto na medicina tradicional chinesa, além disso sabe-se que o taijiquan (tai chi chuan) auxilia na redução do stress que pode ser um fator desencadeador da enxaqueca.
Bom Dia Eduardo, um ano após uma manobra brusca, para não cair, da moto que pilotava ainda sentia dores no ombro em dias frios (aqui no RS a temperatura chega ocilar até 15 graus em um dia), e como falavam maravilhas do Tai Chi Chuam inicieie a pratica, no terceiro ano de pratica regular, notei que minha rinite alergica( inclusive a insensos) desaparecera e que não mais necessitavas de medicamentos para dor de cabeça e coriza, agora com cinco anos notei que mesmo tendo sido o inverno mais rigoroso dos últimos 20 anos o meu ombro não doeu neste inverno. No artigo Dor é citodo que ela ocorre pelo bloqueio da qi, assim os canias parcem ter sido desbloqueados, mas e minha rinite o que aconteceu com ela? Alguma hipotese?
Olá José,
Sobre a dor no ombro, você está certo: com o relaxamento e o movimento, e o alinhamento progressivo da postura, os canais vão sendo desbloqueados e a dor tende a desaparecer. É claro que com 5 anos de tempo era de se esperar algum progresso mesmo que você não praticasse taijiquan (tai chi chuan) e sim alguma forma de reabilitação.
Sobre a rinite, na Medicina Tradicional Chinesa há várias origens possíveis, e dentre as causas contribuintes podem estar: deficiência do qi do Pulmão e estagnação do qi do Fígado. Estes nomes não se referem necessariamente aos órgão físicos, mas sim às funções energéticas destes na MTC.
O Pulmão é responsável entre outras coisas pela circulação da energia defensiva, inclusive na pele, e a deficiência da sua energia pode fazer com que a penetração do Vento seja fácil, o que pode se manifestar como rinite. O Fígado é responsável pela circulação harmoniosa do qi em todo o corpo, e a estagnação da sua energia pode prejudicar a circulação do qi em geral, inlcusive do qi defensivo.
O taijiquan (tai chi chuan) pode auxiliar em ambos os casos, parece que é o que aconteceu com você.
Pratico o tai chi chuan há cinco anos e posso dizer com plena convicção que me sinto outra pessoa: mais observadora, perceptiva, tranquila e desenvolvi melhor a intuição e a capacidade de produzir poesias. Com exercícios de alinhamento dos chacras sinto por diversas vezes o chacra frontal bem ativado, ao ponto de sentir no local um aumento da temperatura. Gosto de associar os ritos tibetanos com o tai chi e os resultados são surpreendentes. Obrigada pela oportunidade de expor minhas experiências.
Também sofro de enxaqueca e depois que passei a praticar tai chi chuan, as crises diminuíram consideravelmente. Posso dizer que quando aparecem “a culpa é minha”, por ter me alimentado ou dormido mal.
Infelizmente nem todo médico conhece o taiji e quando se pede orientação, nem sempre eles dizem a coisa certa. Eu mesma já ouvi de um médico que não era bom praticar “esse esporte” porque eu estava com um início de hérnia de disco.
Achei de excelência, seu artigo.
Gostaria que todas as empresas do Brasil colocassem à disposição de seus funcionários o taijiquan – tai chi chuan; seria um grande respeito à saúde física e mental de nós todos.
Isso sim é qualidade de vida tão falada; espero que nossos governantes atentem e coloquem à nossa disposição essa ciência milenar do povo do oriente.
Agradecida.
Marisa J. de Azevedo Coelho.
Olá, Eduardo
Qual sua opinão sobre o método Pilates e o reestabelecimento energético e o alinhamento progressivo da postura?
Obrigado Marisa.
Em alguns países desenvolvidos já existem planos de saúde que reembolsam os gastos dos seus associados com aulas de taijiquan (tai chi chuan) (entre outras) – obviamente porque entenderam que isto reduz a sinistralidade. Quem sabe um dia não chegaremos lá?
Olá Samyra,
Eu não posso dar uma boa resposta para sua pergunta, pois eu não pratico o método Pilates. O que eu posso dizer é que as fotografias que eu já vi de Joseph Pilates, o criador daquele método, indicam que o tipo de alinhamento postural que ele busca é muito, muito diferente do que se pratica no taijiquan (tai chi chuan). Você mesma pode observar: basta fazer uma busca no Google e você encontrará váris fotos dele.
Veja que embora o método Pilates diga que o central de força do corpo é o centro do corpo, o corpo do próprio Joseph Pilates parece ser bastante forte no tórax, e o adbômem embora definido está sugado para dentro. Isto é contrário aos princípios do taijiquan (tai chi chuan).
Boa Tarde, tenho 38 anos, há 7 meses tive um bebe, entrei depressão pos parto e sindrome do panico (medo de morrer), ja fiz varios exames e tratamentos pisicologicos (terapias alternativas), tenho pressão alta devido aos meus medos… tenho que aprender a controlar minha ansiedade e respiração… sera que eu posso fazer Taijiquan? obrigada pela atenção!