E ainda, não acredito que nós (eu, você e quase a totalidade dos praticantes) possa avançar de onde os grandes mestres pararam. Primeiro porque eles não pararam: vários continuam ensinando e treinando, e preparando a geração futura de grandes mestres dentro de suas famílias. Segundo porque não há como comparar nossa formação com a de um grande mestre, criado para ser um grande mestre, e que aprendeu taijiquan (tai chi chuan) desde a infância no seio de sua família.

A minha opinião é a seguinte: quantos a aspectos mentais, acredito que o taijiquan (tai chi chuan) ou qualquer sistema de meditação seria útil para um corredor, ou outro atleta. Isto parece estar estabelecido atualmente, no entanto se meu interesse principal fosse a corrida eu não praticaria taijiquan (tai chi chuan), pois os movimentos de torção (natural) que as articulações fazem no taijiquan (tai chi chuan) podem ser indesejáveis para o corredor. Eu escolheria um sistema de meditação estática.
Quantos aos aspectos físicos, alinhar a postura é idiscutivelmente favorável, mas não é possível saber se os alinhamentos propostos pelo chirunning estão de acordo com os princípios do taijiquan (tai chi chuan). Posso afirmar que inclinar-se à frente como o chirunning propõe é contrário aos princípios do estilo Chen.
Finalmente, o chi, por si só, é muito fraco, bem mais fraco que os músculos. O que gera força no taijiquan (tai chi chuan) é a postura e o movimento corretos, que permitem que o qi circule desimpedido e comande o movimento – mas a força mecância provém dos músculos, obviamente. Isto é o que explica o Grão-Mestre Chen Xiaowang, qualquer coisa diferente disso eu considero mistificação.

O que eu faria seria (considerando que meu interesse principal fosse a corrida): procurar um bom médico, especializado em medicina desportiva. Conversar com ele sobre minhas intenções, encontrar um excelente fisioterapeuta, e também um excelente técnico especializado em corrida. Colocar os três em contato mesmo que seja apenas por escrito, e seguir um programa de reabilitação.

O taijiquan (tai chi chuan) é um sistema profundo e completo, que pode ser muito benéfico para a saúde, inclusive a saúde articular, se ministrado por um professor adequadamente qualificado. Mas escolher algumas partes deste sistema e implantá-las em algo totalmente diverso não só não garante qualquer resultado como também pode ser prejudicial.

Sandra, esta resposta se aplica ao que você perguntou: saber reproduzir a coreografia dos movimentos é apenas o primeiro passo, para conhecer um movimento é necessário observar o que eu acabo de descrever. Existem no taijiquan (tai chi chuan) Chen em torno de 12 formas com e sem armas (dependendo de como se conta), no estilo de Chenjiagou. Mas saber 12 coreografias é irrelevante, o que importa é como os movimentos são executados.